تغذیه و سلامتی

خواص برنج در بارداری؛ با احتیاط میل کنید!

خواص برنج در بارداری

خواص برنج در بارداری واقعا چیست؟ یک خانم باردار برای انجام هر کاری باید محتاطانه عمل کند. چراکه هر اقدامی مستقیم یا غیر مستقیم روی نوزاد تاثیر می گذارد. در مورد مواد غذایی همین موضوع صدق می کند. از آنجایی که برنج یکی از اصلی‌ترین مواد غذایی دارای خواص بی شمار است و تاثیرات آن در هر بخشی از بدن متفاوت است. حتی هر قسمت و اشکال مختلف آن با خواص های مختلفی همراه است؛ مانند خواص آب برنج برای مو، خواص آب برنج برای صورت و یا خواص سبوس برنج قهوه ای و … باید از تاثیرات ان در دوران بارداری با خبر شوید.

این ماده ای که سرشار از انواع ویتامین ها و مواد مغذی، آیا برای نوزاد داخل رحم مادر هیچ مشکلی به وجود نمی آورد؟

فواید باورنکردنی برنج در دوران بارداری

همانطور که از خواص برنج برای کودکان با خبریم، مصرف برنج در دوران بارداری نیز فواید بسیاری دارد و این ماده به عنوان یک منبع سرشار از انرژی شناخته می شود. در موارد زیر با مزایای خوردن برنج در دوران بارداری آشنا می شوید:

1-یک منبع خوب برای تامین انرژی

برنج سرشار از کربوهیدرات است و کربوهیدرات به خوبی می تواند برای بدن انرژی زا باشد. مصرف برنج در دوران بارداری کمک می کند مادران عزیز قدرت و انرژی کافی کسب کنند و حس بهتری در طول روز داشته باشند.

2-محدود کننده یبوست

یکی از خواص برنج در بارداری رفع یبوست است. وجود نشاسته مقاوم در برنج به رشد باکتری های مفید در معده بسیار کمک می کند و باعث حرکات طبیعی و نرم روده می شود. همچنین کمک می‌کند غذا بهتر هضم می شود و در دوران بارداری مشکلات معده و یبوست به شدت کاهش پیدا می کند.

3-تقویت و درمان استخوان ها

حضور مواد مغذی ضروری مانند ویتامین D، تیامین، ریبوفلاوین و مواد معدنی مانند فیبر، آهن و کلسیم به تقویت استخوان ها و دندان ها بسیار کمک می کند و باعث شده است برنج به عنوان یکی از مواد مغذی مفید برای دوران بارداری شناخته شود.

4-پیشگیری از عفونت ادراری و تناسلی

جالب است بدانید برنج یک ادرارآور طبیعی است و این موضوع به دفع ادرار مکرر کمک می کند. بنابراین مصرف آن می‌تواند به خوبی از بروز عفونت ادراری و تناسلی در دوران بارداری جلوگیری کند.

ایجاد عفونت یکی از مشکلات رایج در دوران بارداری است که روی سلامت شما و نوزاد تاثیر منفی می گذارد.

5-کنترل کننده سطح قند خون به خصوص برنج قهوه ای

پنجمین خواص برنج در بارداری

آیا با برنج قهوه ای آشنا هستید؟ این نوع برنج یکی از بهترین و مغذی ترین برنج های موجود در بازار است که مصرف آن در دوران بارداری فواید بسیاری دارد. یکی از فواید برنج قهوه ای در این دوران کنترل سطح قند خون است. همچنین در کاهش دیابت بارداری تاثیرگذار است و بروز این مشکل رایج در این دوران بسیار خوب جلوگیری می‌کند.

بیشتر بدانید: خواص برنج قهوه ای برای کودکان،بدنسازی،لاغری

6-رشد مغز و سیستم عصبی

برنج قهوه ای یکی از بهترین منبع غذایی برای انتقال پیام های عصبی است که به بهبود عملکرد نوزاد هم بسیار کمک می‌کند و باعث رشد بهتر مغز آن می شود. همچنین این نوع برنج سرشار از منیزیم است که به تنظیم اعصاب و ماهیچه ها می پردازد و باعث حفظ آرامش می شود.

7-محدود کننده مشکلات کلسترول

یکی از مهم ترین خواص برنج در بارداری، متعادل سازی کلسترول است. از آنجا که این ماده بدون کلسترول است مصرف آن به متعادل کردن کلسترول مواد غذایی کمک می کند.

8-تقویت کننده سیستم ایمنی

برنج سرشار از آنتی اکسیدان است که به افزایش ایمنی بدن بسیار کمک می کند و بدن را برای مقابله با عفونت ها و انواع بیماری ها ایمن نگه می دارد که این موضوع در دوران بارداری بسیار اهمیت پیدا می‌کند.

https://cavishfood.com/%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%b5-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%ac-%d8%b7%d8%a7%d8%b1%d9%85/

خطرات خوردن برنج در دوران بارداری

خطرات خوردن برنج در دوران بارداری

در کنار این همه فواید این مواد غذایی می‌تواند خطراتی هم به دنبال داشته باشد که باید در پخت و مصرف آن توجه ویژه داشته باشید. پرخوری برنج خام در بارداری می تواند مشکلات بسیار زیادی به همراه داشته باشد و برای سلامتی جنین مضر باشد. پس حتماً هنگام مصرف برنج به نکات گفته شده توجه کافی داشته باشید:

  • برخلاف این که برنج قهوه ای به کنترل قند خون کمک می‌کند مصرف برنج سفید باعث بالا رفتن قند خون می شود و احتمال ابتلا به دیابت بارداری را در دوران بارداری افزایش می دهد.
  • برنج های حاوی مقدار زیادی آرسنیک می تواند روی سلامت جنین تاثیرگذار باشد و احتمال تولد نوزاد مرده را افزایش دهد. پس از پرخوری کردن برنج خودداری کنید.
  • برخی خانم‌های باردار تمایل زیادی به خوردن برنج خام و نپخته دارند که باید از انجام این کار به شدت اجتناب کنند. مصرف برنج نپخته در دوران بارداری با عوارض جانبی مانند درد شدید معده و آسیب جبران‌ناپذیر نوزاد همراه هستند. همچنین ممکن است حاوی مقدار زیادی سموم آفات و مواد شیمیایی باشد که برای سلامتی مادر و نوزاد خطرناک است.

تفاوت برنج قهوه‌ای و سفید

نتیجه گیری

همانطور که متوجه شدید برنج در کنار داشتن تمام فواید، در بارداری می‌تواند مضر هم باشد. تنها کافی است در مصرف آن نهایت دقت را داشته باشید. همچنین طرز تهیه برنج در این دوران بسیار اهمیت دارد و تلاش کنید وعده هایی که با برنج مصرف می شود با کمک طرز تهیه برنج رژیمی و سالم میل کنید.

این نکته را هم در نظر بگیرید از متخصص تغذیه یا متخصص زنان در مورد این که روزانه چه تعداد کاسه برنج می توانید با خیال آسوده روزانه بخورید سوال بپرسید و در کلام آخر باید بگوییم در خرید برنج باکیفیت هم حتما دقت داشته باشید و از فروشگاه های معتبر اقدام به خرید کنید.

پیشنهاد ما به شما، خرید برنج هاشمی است که با کلیک روی صفحه آن می توانید از قیمت برنج طارم و ویژگی های آن مطلع شوید.

1 نظر در “خواص برنج در بارداری؛ با احتیاط میل کنید!

دیدگاهتان را بنویسید